شروع روز با یک صبحانه مقوی، هم به سلامت بدن کمک میکند هم حال خوب شما را تضمین میکند. اگر فرصت کمی برای آمادهسازی صبحانه دارید، این سه دستور ساده را امتحان کنید.
۱. اوتمیل فوری با میوههای تازه
یک کاسه جو دوسر پرک را با شیر گرم یا آب جوش مخلوط کنید. چند دقیقه صبر کنید تا نرم شود. سپس کمی عسل، موز یا توتفرنگی تازه اضافه کنید. استفاده از ماگهای دربدار فروشگاه هامای میتواند اوتمیل شما را تا چند ساعت گرم نگه دارد.
۲. تست آووکادو و تخممرغ
یک برش نان تست را با آووکادو لهشده بپوشانید. روی آن کمی نمک، فلفل و آبلیمو بزنید. در نهایت یک تخممرغ آبپز یا نیمرو روی آن قرار دهید. غذایی کامل و سرشار از پروتئین!
۳. پنکیک سریع با موز
در ظرفی، دو عدد تخممرغ و یک موز رسیده را با هم مخلوط کنید تا خمیر نرم شود. با یک تابه نچسب و کمی روغن، پنکیکهای کوچک درست کنید.
این دستورها نهتنها آسان هستند، بلکه طعم فوقالعادهای هم دارند و میتوانند یک صبح شاد و پرانرژی برای شما رقم بزنند.
مطالب پیشنهادی
